#ASHTANGA YOGA & SURF RETREAT, FROM 27th TO 29TH OCTOBER, IN HERDADE DA MATINHA, ALENTEJO, PORTUGAL
EM OUTUBRO regressamos aos nossos Retiros de Ashtanga Yoga & Surf.
Escolhemos mais uma vez a maravilhosa Herdade da Matinha, no Cercal, Alentejo, que será pelo terceiro ano, a nossa casa para 3 dias de pausa nas rotinas. O Ashtanga Yoga & Surf acontecerá de 27 a 29 de Outubro, e contem com mais um programa de aulas e actividades, que pretende mostrar-vos que é possível pararem, sentirem, respirarem, mexerem-se, para se conectarem aos vossos corpos, e acalmarem as vossas mentes, como pura inspiração para os vossos dias.
PROGRAMA
27 de Outubro, Sexta-feira,
a partir das 16h – Chegada, distribuição dos quartos, pequena recepção de boas-vindas.
18h – Introdução ao Retiro+ Aula Guiada de Ashtanga Yoga+ Relaxamento Guiado. (2.30h)
20.30h – Jantar – saudável e amplamente saboroso, confeccionado pela reconhecida equipa da Matinha.
28 de Outubro, Sábado,
8h – Prática de Ashtanga Yoga. (1 a 2h)
10h – Pequeno-almoço.
11h – Caminhada pelos vales que rodeiam a Herdade – passeio em grupo, ritmo descontraído. (1h)
13.30 – Almoço – nutrir e deliciar + tempo para usufruir da Matinha – junto à piscina, ler um livro, passear a cavalo. Ou irmos até à praia, surfar. Iniciantes ao Surf podem ter aula com Jo Bento.
17h – Palestra sobre Ashtanga Yoga – Características & Fundamentos+ Aula com Sequências de posturas de Alongamento e Recuperação+ Relaxamento Guiado. (2.30h)
20.30 – Jantar.
29 de Outubro, Domingo,
8h – Prática de Ashtanga Yoga. (1 a 2h)
10h – Pequeno-almoço.
11h – Tempo para usufruir da Matinha e de tudo o que ela tem para oferecer. Ou irmos até à praia, caminhadas, surfar. Iniciantes ao Surf podem ter aula com Jo Bento.
13.30h- Almoço.
14.30h – Palestra sobre Ashtanga Yoga & Estilo de Vida+ Perguntas & Respostas+ Pequena Sequência de Posturas de Alongamento e Recuperação – ideal para um final do dia, depois de uma caminhada, surfada, de um dia passado a trabalhar, sentados horas a fio, etc, + Despedida.
UMA PROPOSTA para viajarem sozinhos, com familiares, ou com alguns amigos, e beneficiarem de mais um dos nossos Retiros de Ashtanga Yoga & Surf. Três dias num dos nossos lugares favoritos, a Herdade da Matinha, no Alentejo, e aproveitarem para praticar Ashtanga Yoga, como instrumento para desintoxicar o vosso corpo e acalmar a mente, comerem refeições cuidadas, e organizadas pela experiente equipa da Herdade, usufruírem de tempo para caminhadas, convívio, muitas gargalhadas, idas à praia, surfadas. Palestras práticas sobre o Ashtanga, repletas de perspectivas para colocarem no tapete e no vosso quotidiano, aulas com Sequências de posturas que são uma excelente forma para alongarem e recuperarem, e ainda aprenderem a relaxar, soltar e descontrair, como exercícios importantes para a manutenção da vossa saúde e bem-estar.
AS AULAS E ACTIVIDADES DESCRITAS SÃO ABERTAS PARA TODOS, INICIANTES AO YOGA, AO ASHTANGA, PRATICANTES MAIS EXPERIENTES. INICIANTES AO SURF, E SURFISTAS COM EXPERIÊNCIA. ASSIM COMO PARA TODOS OS QUE PRETENDAM PARTICIPAR, MAS QUE NÃO QUEREM FAZER SURF.
SOBRE VERA SIMÕES E JO BENTO –
www.ashtangacascais.com
SOBRE HERDADE DA MATINHA –
www.herdadedamatinha.com
INSCRIÇÕES & MAIS INFORMAÇÕES –
info@ashtangacascais.com
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