Shala – casa, abrigo, o espaço físico onde praticamos Yoga.
O nosso Shala é um lugar especial, com o ambiente seguro e propício para acolher a sua prática regular.
Uma casa que ensina a parar, a sentir e a respirar para que se possa conectar ao seu melhor.
O Shala é a casa de prática — a nossa escola.
Aulas e Horários
Professores
Aulas e Horários
Conte com uma prática e aulas que transformam a sua vida!
Aqui encontra inspiração para descobrir o seu melhor — e ele não está lá fora, nem nas coisas que pode adquirir. O seu melhor existe dentro de si mesmo.
E, para o descobrir, precisa de aprender a acalmar.
Quando acalmamos a mente, passamos a estar mais presentes e conscientes do que se passa no nosso interior. É aí que surge a oportunidade de nos conhecermos realmente.
Conte com um processo gradual de autoconsciência, autoconhecimento e autocontrolo que, naturalmente, transformará a sua vida.
Mysore Style
É a forma tradicional de ensino e prática do Ashtanga Yoga.
É uma aula em grupo para os iniciantes e praticantes experientes. Todos os alunos têm o devido acompanhamento individual, o professor guia os alunos iniciantes na aprendizagem das bases desta prática, e ensina, corrige e ajusta os praticantes mais experientes.
Guiada
Os alunos iniciantes têm aulas guiadas para aprender as bases desta prática. No entanto há uma aula tradicional chamada de GUIADA que acontece todas as Sextas-feiras e é a única aula do nosso horário que não é aconselhada para os alunos iniciantes porque tem um ritmo um pouco mais rápido e é apenas frequentada pelos alunos mais experientes.
Começamos às 6.30h com a meditação e às 6.45h com a Guiada tradicional.
A aula tem a duração de 120m.
1. Como Começar
A nossa escola foca-se num programa de aulas de Ashtanga Yoga que incluem meditação e coaching de Saúde, num formato que foca o ensino individual e multidimensional dentro de um ambiente de grupo. Isto significa que, como iniciante, será guiado pessoalmente e de forma gradual, e como aluno experiente terá todo o acompanhamento na aula.
O que trazer: Roupa confortável, toalha média e o seu tapete (se não tiver, pode usar um dos nossos).
2. O que esperar das nossas aulas
Meditação: Uma prática gradual para todos os níveis. Focamos em técnicas de respiração e presença para regular o sistema nervoso e reduzir a ansiedade. É o momento de parar, sentir e observar sem julgamento. (15m)
Ashtanga Yoga: Uma prática dinâmica e progressiva. No método tradicional (Mysore Style), o ensino é individualizado dentro do grupo. Iniciantes aprendem passo a passo (60min), enquanto experientes praticam ao seu ritmo (60 a 120min). Benefícios: Força interna, flexibilidade multidimensional e foco mental.
Coaching de Saúde e Bem-estar: Mais do que exercício, oferecemos suporte ao seu estilo de vida. Todas as aulas de Ashtanga terminam com um relaxamento guiado para auto-reflexão e, semanalmente, enviamos um texto exclusivo para ajudar a fortalecer a sua saúde fora do tapete.
Aulas de Reforço muscular: Uma aula que envolve a ativação simultânea de múltiplos grupos musculares, promovendo a melhoria de força, estabilidade e coordenação. Servem de complemento às aulas de Ashtanga Yoga porque trabalham activamente o reforço muscular criando estabilidade física, estão no nosso horário Segunda às 18.30h e Quarta às 13h. (45min)
Ashtanga Yoga adaptado à gravidez
Ensinamos aulas de Ashtanga Yoga adaptado à gravidez, e no pós-parto.
Envie email para receber toda a informação.
O Ashtanga Cascais também ensina aulas privadas, contacte-nos para agendar a sua primeira aula.
info@ashtangacascais.com
Professores
O Ashtanga Cascais tem professores dedicados e experientes.
Venha conhecer-nos!
Vera Simões
Ensina todas as aulas da manhã de Ashtanga Yoga.
PROFESSORA AUTORIZADA Nível II pelo Sharath Jois Center.
Começou a praticar Yoga aos 16 anos, mas só em 2007 é que fez a sua primeira viagem a Mysore, no Sul da índia, para estudar Ashtanga Yoga no reconhecido Shri K. Pattabhi Jois Ashtanga Yoga Institute (KPJAYI). Em 2010 recebeu das mãos do seu professor, Sharath Jois, a honra de ser professora Autorizada com a sigla do KPJAYI. E em 2016 voltou a ter o privilégio de renovar a Autorização de ensino para o nível II.
Ensina Yoga desde 2003, e Ashtanga Yoga desde 2006, é a co-fundadora e a professora do Ashtanga Cascais Yoga Shala desde 2007. É a autora do blogue do Ashtanga Cascais desde 2007, e do livro “Parar.Sentir.Respirar. Uma prática de Yoga para transformar corpo, mente e alma.”, publicado em Maio, 2018. A Vera é Health Coach certificada pelo reconhecido Institute for Integrative Nutrition.
As suas aulas reflectem a fé que tem no Ashtanga Yoga como prática de conexão e transformação, a sua experiência de 26 anos como praticante e 22 de anos como professora de Yoga, e também aquilo que ela considera que faz a diferença na vida de todas as pessoas – aprender a parar, sentir e respirar para conectarem-se ao seu melhor, que surge quando a mente acalma para finalmente fazermos os reajustes necessários no quotidiano e viver uma vida com maior propósito, satisfação e preenchimento.
Jo Bento
Professor
Foi surfista professional por mais de 23 anos da Billabong Portugal. Pratica Yoga há mais de 10 anos, e é assistente das aulas e dos eventos do Ashtanga Cascais há mais de 2 anos. Sempre foi conhecido nas competições de surf pela sua paciência, e traz para as aulas de Ashtanga as mesmas características, ensinando com poucas palavras mas muita presença, procurando ajudar cada praticantes a encontrar o seu potencial.
Ensina as aulas da tarde de Ashtanga Yoga.
