14 A 16 DE OUTUBRO,

NA HERDADE DA MATINHA, NO CERCAL, NO ALENTEJO.

3 dias num lugar especial, com um programa de aulas e actividades que permitem fazer uma merecida pausa, e celebrar o melhor da vida.

PROGRAMA

14 de Outubro, Sexta-feira
a partir das 15h – Chegada, distribuição dos quartos, pequena recepção de boas vindas.  A Herdade da Matinha é um lugar de inspiração para relaxar, respirar profundo e sorrir.
18h – Introdução ao Retiro+ Aula de Ashtanga Yoga & Relaxamento –  uma prática de Yoga dinâmica, intensamente transformadora. E que será ensinada de forma gradual, para que todas as pessoas, mesmos aquelas que nunca fizeram Yoga, possam usufruir de todos os seus benefícios! (2h)
20h – Jantar confeccionado pelo restaurante da Matinha.

15 de Outubro, Sábado 
8h – Meditação, Ashtanga Yoga & Relaxamento – começar o dia da melhor forma, com uma aula que trabalha profundamente o nosso corpo, acalma a mente e abre o coração. (2h)
10.30h – Pequeno-almoço.
11.30h – Saída para a praia, passeio, caminhada, mas também a oportunidade de surfar com o Jo Bento, que foi surfista profissional e uma das referências do surf português.  (2h)
13.30h – Tempo livre.
18h – Workshop Cuidar de ti – é essencial. Cuidar de nós mesmos é fundamental para criar o nosso próprio bem-estar como alicerce para um estado de saúde. (2.30h) Teoria cheia de conteúdos práticos e acessíveis para levares para o teu dia-a-dia. Aula de Yoga & Relaxamento – criar espaço no corpo, expandir a nossa energia, sossegar a mente, entrar em contacto com a nossa inteligência, e intuição, despertar a felicidade inata. (2.30h)
20.30h – Jantar.

16 de Outubro, Domingo
8h – Meditação, Ashtanga Yoga & Relaxamento – só lá vamos com amor, na prática de Yoga e na vida. Aprender a desenvolver uma disciplina amorosa, que fortalece os músculos internos da auto-estima, confiança, resiliência e força interna. (2h)
10.30h – Pequeno-almoço.
11.30h – Caminhada pelos vales que rodeiam a Matinha – porque há lugares que vale a pena serem percorridos, para que possamos entender que o caminho faz-se caminhando, e que o simples, e aquilo que definimos como pequeno, são verdadeiras inspirações para celebrar a nossa vida. (1.30h)
13h – Despedida e tempo livre para aproveitarem a Matinha.

O Retiro é aberto para todas as pessoas, aquelas que nunca fizeram Yoga, e todos as que são experientes.

MAIS INFORMAÇÕES

info@ashtangacascais.com

BOAS PRÁTICAS