a partir das 15h– Chegada, tempo livre para desfrutarem da Herdade.

18h – Introdução ao Retiro / Aula  Ashtanga Yoga –  é a prática da minha vida,  acompanha-me há 21 anos e  tem sido o instrumento fundamental para as minhas maiores descobertas, crescimento e amadurecimento.Conte com uma aula dinâmica, forte do ponto de vista físico, mas possível de ser praticada por todas as pessoas, aquelas que nunca fizeram Yoga e as mais experientes. (2hs)

20.30h – Jantar confeccionado pelo restaurante da Matinha.

8h – Meditação & Ashtanga Yoga – começamos o dia da melhor forma,  descobrir onde estamos e o que necessitamos para nutrir o nosso melhor , que surge quando sentimos liberdade, bem-estar e paz. (2hs)

10h –  Pequeno-almoço.

11.30h–  Saída para estar na praia, surfar ou caminhar. Aula de Surf com o nosso parceiro Kalux Surf School.  Também podem optar por permanecer na Matinha e aproveitar tudo aquilo que este lugar especial tem para oferecer.

13.30h– Tempo livre.

17.30h – Workshop Yoga, consistência & felicidade – A felicidade não tem absolutamente nada a ver com a perfeição ou o controlo, nem é determinada por algo exterior a nós mesmos que possamos comprar ou adquirir. A felicidade não é prazer.  A felicidade não tem garantia vitalícia.  A felicidade é uma colecção de momentos conscientes, nutridos com atenção e presença. A felicidade dá trabalho, precisa de dedicação e consistência. (1.30h).

19h – Aula  Yoga Flow & Functional – a prática perfeita para o  final da tarde, onde alongamos e fortalecemos as áreas do nosso corpo que tendem a estar mais fracas,  tensas, presas ou bloqueadas. É uma aula que promove espaço, força, entrega e relaxamento. (1h).

20.30h– Jantar na Matinha.

8h – Meditação & Ashtanga Yoga – os benefícios da meditação e do Yoga já estão comprovados pela ciência, a  consistência é a chave para a mestria e o progresso. (2hs).

10h – Pequeno-almoço.

11.30h – Caminhada nos vales que rodeiam a Matinha.

Workshop Os teus básicos  – A vida não é uma linha linear, existem desafios e dificuldades que facilmente perturbam  o nosso foco e  motivação. E no entanto se construirmos um estilo de vida com bases fortes, teremos uma maior estabilidade e disponibilidade para cuidar com consistência, da nossa saúde e bem-estar. (1.30h)

13h – Tempo livre para desfrutar da Herdade.

FIM.

Conte com 3 dias para trabalhar o seu corpo e mente e  potencializar alegria, saúde e bem-estar.