Retiro 12 a 15 de Dezembro, na ilha da Madeira
RETIRO ASHTANGA YOGA COM VERA SIMÕES DE 12 A 15 DE DEZEMBRO, NO HOTEL ESTALAGEM DA PONTA DO SOL, NA MADEIRA.
Bem-vindos ao nosso Retiro de 12 a 15 de Dezembro no Hotel Estalagem Da Ponta do Sol, que está situado no topo de uma falésia na costa sul da ilha da Madeira, e com uma vista privilegiada para o mar.
Programa
12 de Dezembro, Quinta-feira
Chegada a partir das 15h, distribuição dos quartos, e tempo para conhecer e desfrutar do Hotel Estalagem A Ponta do Sol, ou visitar a vila e a praia da Ponta do Sol.
18h – Introdução ao Retiro+ Aula Ashtanga Yoga – uma prática de Yoga vigorosa, forte e possível de ser feita por todas as pessoas porque é ensinada de forma progressiva, respeitando as tuas capacidades e necessidades. (2hs)
20.30h – Jantar confeccionado pelo reconhecido restaurante da Estalagem Da Ponta do Sol.
13 de Dezembro, Sexta-feira
8h – Aula Meditação & Ashtanga Yoga – Os benefícios da Meditação e do Yoga estão comprovados pela ciência. Aprender a parar, acalmar, sentir e respirar tem um forte impacto positivo na qualidade da nossa saúde e bem-estar multidimensional – físico, mental, emocional, energético e espiritual. Durante o Retiro vais aprender que meditar e fazer Yoga não é aborrecido, complicado, nem impossível! (2hs)
10h – Pequeno-almoço
11.30h – Saída para visitar alguns dos meus lugares preferidos – COSTA NORTE.
Como boa apaixonada pela ilha da Madeira, existem alguns lugares que visito todos os anos porque as sensações que despertam dentro de mim são de pura inspiração ao meu melhor. Vou partilhar contigo alguns deles… ficará o nosso segredo!
15.30h – Regresso ao Hotel, tempo para aproveitar para ficar, ou fazer outro passeio à tua escolha, como por exemplo conheceres a Doca das Cavacas, a Fábrica de Santo António, o Mercado dos Lavradores, etc, no Funchal.
18h – Workshop Yoga, Saúde e Lifestyle – como professora de Yoga há mais de 20 anos e mentora em nutrição e saúde integrativa, vou explicar-te alguns pontos fundamentais para reflectires sobre onde estás, o que queres e não queres, o que precisas, para onde pretendes ir, e quem queres ser quando lá chegares + Aula Yoga Flow & Functional – é uma prática que deriva da minha longa experiência como praticante e professora, e que trabalha as áreas do nosso corpo que tendem a estar bloqueadas e enfraquecidas. É uma aula perfeita para o final do dia para alongar e fortalecer estruturas essenciais. (2hs)
20.30h – Jantar.
14 de Dezembro, Sábado
8h – Aula Meditação & Ashtanga Yoga – a repetição consciente faz magia porque torna-te mestre na arte de fazer, mesmo quando não apetece ou custa, e por isso cria algo essencial para o Yoga e para a vida – disciplina. A repetição consciente e atenta gera presença no momento, e abre as portas internas ao auto-conhecimento, intuição, confiança e amor próprio. (2hs)
10h – Pequeno-almoço
11.30h – Saída para visitar alguns dos meus lugares preferidos – COSTA SUL.
Esta ilha tem tantos lugares especiais e conseguir eleger apenas alguns deles, não é tarefa fácil. Mas vou levar-te novamente aos meus preferidos, aqueles que escolho regressar ano atrás de ano, porque para mim, vale sempre a pena voltar aonde fui feliz!
15.30h – Regresso ao Hotel, tempo para aproveitar para ficar, ou fazer outro passeio à tua escolha, como por exemplo conheceres o Cabo Girão, ou a Casa das Mudas, ou a praia da Calheta, na Calheta.
18h – Workshop 8 básicos – Aquilo que funciona comigo e que gera estabilidade, equilíbrio e bem-estar pode não servir para ti, e vice-versa. A nossa saúde é individual porque somos todos diferentes mas existem 8 pontos básicos para começar a nossa jornada rumo a um maior equilíbrio e bem-estar. Este workshop explica cada um destes básicos e mostra-te como podes adaptá-los ao que gostas e ao que faz sentido para o teu quotidiano. + Aula Yoga Flow & Functional – alongar, fortalecer, respirar e unir-te a ti mesmo.
20.30h – Jantar.
15 de Dezembro, Domingo
8h – Aula Meditação & Ashtanga Yoga – vais começar o teu dia com uma meditação ao ar livre, seguida de uma prática dinâmica e fluída que trabalha intensamente o teu corpo e mente. A aula termina com um relaxamento guiado que fará a conclusão deste Retiro que tem o objectivo de despertar o teu melhor. E o teu melhor surge quando acalmas, e consegues desfrutar do teu presente, sem amarras ao teu passado nem ansiedade face ao futuro. O teu melhor acontece sem perfeccionismo, ou julgamento, surge com a sensação de gratidão e satisfação. (2hs)
10h – Pequeno-almoço.
11.30h – Fim.
O QUE ESTÁ INCLUÍDO
Transfer de ida e volta do aeroporto
3 noites em quarto duplo vista jardim no Hotel Estalagem Da Ponta Do Sol
3 pequeno-almoços
3 jantares
6 aulas de Yoga
2 Workshops de desenvolvimento pessoal
2 passeios pela costa Norte e Sul.
O QUE NÃO ESTÁ INCLUÍDO
O voo de deslocação até à ilha da Madeira. Faça a sua pesquisa atempadamente na easyJet https://www.easyjet. com/pt , Tap https://www.flytap.com e reserve o seu voo.
A Deslocação fora do que está descrito no programa.
Almoços.
Snacks adicionais ou bebidas fora das refeições descritas no programa.
Bebidas alcoólicas nos jantares.
O CHECK IN é feito na Quinta-feira dia 12 de Dezembro a partir das 15h. Quem tiver voo mais deverá informar-nos da hora de chegada, para que o transfer possa estar à vossa espera e o Hotel perceber se pode dar-vos o quarto mais cedo.
O CHECK OUT é feito no Domingo dia 15 de Dezembro até às 12h.
Saiba que pode pagar até 3x a primeira parcela é paga no acto da inscrição e a última deve ser entregue até dia 30 de Novembro.
As pessoas que se inscreverem sozinhos podem ficar num quarto duplo com outro participante do mesmo género, em camas separadas. Os quartos no Hotel Estalagem Da Ponta Do Sol são muito bonitos, e têm boas dimensões.
Por uma questão de organização das inscrições e gestão do Retiro não fazemos cancelamentos ou reembolsos.
Conte com 4 dias para trabalhar o seu corpo & mente, e potencializar a sua alegria, saúde e bem-estar.
Inscrições em
BOAS PRÁTICAS

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