ESTA CASA

Ela é a única função do nosso organismo que acontece em piloto automático, mas que temos o poder de gerir e tornar consciente, lenta e conectada. Quando dominamos a nossa respiração, ganhamos a capacidade de liderar o nosso estado mental e emocional.

No Yoga, respirar vai muito além da simples troca mecânica de oxigénio e dióxido de carbono. A respiração é o reflexo direto do que estamos a sentir. Se a mente está agitada, o peito aperta e o ritmo acelera. A ciência moderna também já o confirma através do estudo do sistema nervoso:

Uma respiração rápida, superficial e curta: Avisa o cérebro de que há perigo iminente. Isto ativa instantaneamente o modo de sobrevivência (luta ou fuga), disparando o cortisol, a hormona do stresse, e alimentando a ansiedade.

Uma respiração nasal, lenta e diafragmática: Funciona como uma massagem profunda nos seus órgãos vitais. Ao recrutar o diafragma, estimulamos o nervo vago, o que abranda o ritmo cardíaco, reduz a pressão arterial e envia um sinal claro ao corpo de que ele está em total segurança.

Os benefícios de respirar com consciência estendem-se a todas as dimensões da nossa saúde. No plano físico, traduz-se numa digestão otimizada, num sistema imunitário fortalecido e numa qualidade de sono muito mais profunda e reparadora. No plano mental e emocional, traz-nos menos stresse, maior foco e uma capacidade acrescida de conexão connosco próprios e com os outros.

O verdadeiro propósito das nossas aulas não é que esta calma fique guardada apenas no tapete, num ambiente controlado e propício. Mas quando o mundo lá fora acelerar, você consiga activar a sua respiração e reagir de forma mais consciente e ligada ao que pretende para si mesmo.  O objetivo é que, no meio de um momento difícil no trabalho, de um desafio familiar ou da correria do quotidiano, você se lembre de ativar a sua respiração nasal e agir de forma consciente. Respirar conscientemente dá-nos aquele segundo de espaço que separa a reatividade inconsciente da resposta inteligente. A situação ao seu redor pode não mudar, mas a sua forma de responder a ela mudará por completo.

Venha conhecer a nossa casa.