RETIRO ASHTANGA YOGA,  SERRA  & LIFESTYLE, de 16 a 18 de Maio, no Octant Hotel  Lousã.

É a  escapadinha  perfeita de 3 dias num charmoso palácio no centro da vila histórica da Lousã, e um programa de aulas e actividades que pretendem despertar a sua inspiração, alegria e bem-estar! 

Os Retiros do Ashtanga Cascais existem há mais de uma década, onde formamos parcerias com lugares especiais, que estão perto de Natureza e que recebem com elegância e charme, como o Octant  Hotel Lousã. 

Organizamos os Retiros com tudo aquilo que acreditamos que ajuda a renovar e a reforçar a sua alegria, saúde e  bem-estar, e por isso oferecemos aos nossos  participantes um conjunto de experiências transformadoras. O Octant Hotel Lousã fica no antigo palácio Salazares ou Palácio Viscondessa de Espinhal.  Conte com um lugar  charmoso cheio de história, aulas especiais que convidam a cuidar de si, refeições que enfatizam os produtos locais, e momentos  para estar na  Natureza, rodeado de verde, trilhos, aldeias fabulosas e praias fluviais.  

PROGRAMA 

16 de Maio, Sexta-feira

Chegada a partir das 15h – Recepção de boas-vindas, e tempo para conhecer o Octant Hotel Lousã, onde cada canto e recanto convidam a parar, sentir, e desfrutar. 

18h – Introdução ao Retiro + Aula As bases do Ashtanga Yoga – uma prática dinâmica que desintoxica intensamente o corpo enquanto ensina a acalmar e a focar a mente. (2hs). 

20.15h – Jantar confeccionado pelo reconhecido Restaurante Terra. 

17 de Maio, Sábado

8h – Meditação & Ashtanga Yoga – uma prática para a vida que desenvolve consistência, disciplina, determinação, mas também gentileza, leveza e bem-estar. É uma prática que nutre a sua saúde multidimensional porque engloba o físico, mental, emocional, energético e espiritual.  (2hs)

10h – Pequeno-almoço. 

11.30h– Caminhada pela Rota dos Moinhos – 2h. É um percurso sem grandes dificuldades, faremos a caminhada num ritmo calmo e descontraído, com as paragens necessárias para contemplar as paisagens, e descansar.

14h –  Tempo livre para desfrutar do Hotel, ou ir conhecer um pouco mais da Lousã e  as suas aldeias de Xisto, como a bonita Candal e a Cerdeira, ou uma das praias fluviais porque em Maio já apetece dar mergulhos!

18h – Workshop Yoga, Saúde e Lifestyle – a doença é um dos obstáculos ao Yoga, por isso saiba um pouco mais sobre esta prática que precisa da nossa saúde, e que influencia a construção de um estilo de vida equilibrado. + Aula Yoga Funcional – terminará o dia com uma aula que alonga e relaxa o seu corpo. (2hs)  

20.15h – Jantar. 

18 de Maio, Domingo 

8h – Meditação & Ashtanga Yoga – a repetição consciente é a mestra do progresso, e a consistência a aliada da transformação. A prática de Yoga implica repetição para que possa conhecer,  fortalecer e acalmar o seu corpo e a sua mente.  (2hs)

10h – Pequeno-almoço. 

11.30h – Workshop os 8 básicos. Como criar um estilo de vida que apoia a sua saúde, e que privilegia o auto-cuidado. Os 8 básicos  são aspectos essenciais para resgatar a coragem, a determinação e o amor-próprio como uma base para continuar a cuidar de si mesmo.  (2hs)

13.30h – FIM.

Mas pode aproveitar que está na Serra e ir continuar a explorar as suas maravilhas. Visite mais uma aldeia de Xisto como a Talasnal, ou faça a caminhada do passadiço do Cerro da Candosa, quem sabe ir  dar um mergulho na Garganta do Cabril da Ceira, ou a caminhada da Ribeira das Quelhas, entre outras opções para terminar o seu Domingo.  

O CHECK IN é feito na Sexta-feira, dia  16 de Maio  a partir das 15h. 

O CHECK OUT é feito no Domingo dia 18 de Maioaté às 12h, mas os participantes podem ficar e usufruir do Hotel até ao final do dia. 

O QUE ESTÁ INCLUÍDO

• 2 noites em quarto duplo ou individual no Octant Hotel Lousã.
• 2 pequeno-almoços.
• 2 jantares.
• 4 aulas de Yoga.
• 2 Workshops de mentoria de  desenvolvimento pessoal.

O QUE NÃO ESTÁ INCLUÍDO

•  A deslocação até ao Hotel.
• Almoços. 
• Snacks adicionais ou bebidas fora das refeições descritas no programa.
• Bebidas alcoólicas nos jantares.

Venha participar sozinho, com os seus familiares e amigos. Não precisa de ter experiência como praticante de Yoga, as aulas são preparadas para receber aqueles que nunca praticaram e também as pessoas que são experientes.

INSCRIÇÃO & MAIS INFORMAÇÕES  

www.ashtangacascais.com

info@ashtangacascais.com

@ashtangacascais_verasimoes

BOAS PRÁTICAS