Como superar a tristeza.
Para algumas pessoas esta altura do ano não é fácil ou feliz, porque o frio lá fora e as rotinas ajustadas para estar mais por casa criam um real impacto na alegria, na boa disposição, na criatividade e na produtividade.
Já está comprovado pela ciência que a redução de exposição solar tem um impacto na nossa saúde, e que causa, para alguns indivíduos, maiores efeitos na produção de serotonina, que é o neurotransmissor relacionado com a felicidade, de melatonina associado à regulação do sono, e também na absorção da vitamina D.
As soluções são várias, e podem ser estas, ou outras. Por isso apesar do frio e dos dias mais curtos, vá para a rua e desfrute com maior frequência da luz natural, porque é mesmo importante estar lá fora!
Procure retomar com maior consistência as suas actividades físicas, superando a sensação de preguiça, apatia e os convites mentais para permanecer no sofá por debaixo da manta! Faça um esforço para participar com regularidade nas aulas de Yoga, porque encontrará a sua motivação na própria prática! O Guruji, Shri K. Pattabhi Jois, tinha uma frase muito reconhecida “Practice, practice, and all is coming.” Ou seja, pratica e pratica um pouco mais, que o resto acontece (e tudo chegará). Junte-se à nossa comunidade, nas aulas presenciais ou no Shala Online, e encontrará gradualmente a força dentro de si para alimentar a sua mente com maior calma e desapego, descobrindo novas soluções e superando os seus desafios.
É também importante estar mais vezes com os seus familiares e amigos, quebrar com a sensação de isolamento e solidão, inspirar-se a conversar, a rir, e a despertar a sua alegria.
Outra solução é apostar numa alimentação equilibrada e sazonal, que privilegia alimentos integrais, e ricos em nutrientes. O que acha de ir ao mercado da sua área de residência? Aqui em Cascais está aberto às 4as e Sábados de manhã, ou se preferir escolha uma mercearia da sua confiança, e adquira os itens que farão a diferença naquilo que vai preparar para comer. E depois vá para a sua cozinha, se vive sozinho, coloque música, ou escute um podcast, ou fique apenas a desfrutar do silêncio enquanto prepara a sua refeição. Se vive com outras pessoas, convide-as estarem consigo, e cozinhem juntos. E a seguir é comer com calma, com tempo para saborear e desfrutar daquilo que fará parte de si mesmo.
Uma outra opção pode ser inscrever-se numa actividade nova. Há quanto tempo quer aprender francês, cerâmica, fotografia, astrologia ou meditação? Já sabe do Workshop com a Lea Perfetti que acontece nas manhãs de 29 e 30 de Março, aqui no Ashtanga Cascais? Vai juntar Ashtanga Yoga e Astrologia, num intensivo muito especial. Mas acima de tudo, experimente aprender algo novo, ou aprofunde com maior detalhe algo do seu interesse, e exercite o seu cérebro, encontrando novas inspirações.
Um ponto importante que pode criar uma diferença na forma como se tem sentido, é trabalhar a sua espiritualidade, vá passear perto da Natureza, aqui em Cascais tem a opção de estar junto do mar, ir até um jardim, ou num instante estar rodeado pelas árvores de Sintra. Caminhe, respire, relaxe, renove-se e recupera a sua boa energia.
E o que acha de se aventurar no journaling? E começa o seu dia a escrever, ou ao final do dia, ou outra hora que funcione para si, para reflectir como maior consciência sobre o que sente, como está, o que pretende, o que é que o eleva, o que é que o drena, etc, recolhendo mais informações para poder reajustar as suas rotinas, e reforçar o seu entusiasmo.
Nunca estaremos a 100% em todas as áreas da nossa vida, e são as fases mais complicadas que muitas vezes permitem dar os saltos qualitativos na nossa maneira de pensar, sentir, estar e agir. Não estaremos sempre felizes, alegres, motivados e determinados, somos seres humanos e vivenciamos um leque enorme de emoções e estados mentais. Haverá fases onde estaremos mais tristes, confusos, menos inspirados, desequilibrados, com falta de criatividade e produtividade. Mas se a tristeza continuar a persistir, apesar das mudanças no seu estilo de vida, peça ajuda e marque uma consulta com alguém especializado, porque às vezes precisamos mesmo deste apoio.
Força, para recuperar a sua alegria.
BOAS PRÁTICAS
