ASHTANGA YOGA RETREAT FROM 28th to 30th OCTOBER, IN MONTE VELHO ECO RETREATS, SOUTH PORTUGAL

Aqui estão todas as informações do nosso próximo e último Retiro de Ashtanga Yoga de 2016, que acontecerá de 28 a 30 de Outubro, no ideal MONTE VELHO ECO RETREATS, in Aljezur.  Três dias para cortarem com a rotina, viajarem até ao Sul de Portugal, estarem num ambiente marcante como o Monte Velho, e participarem num programa de aulas e actividades que pretendem criar espaço nos vossos corpos, calma nas vossas mentes e aconchego nas vossas almas, como puras inspirações a melhor cuidarem de vocês mesmos.

Programa 
dia 28, Sexta-feira,
A partir das 16h, chegada ao Monte Velho, pequena recepção de boas-vindas e distribuição dos quartos.
– 18h Introdução ao Retiro+ Aula Guiada da Primeira Série de Ashtanga Yoga+ Relaxamento Guiado. (2.30h)
– 21h Jantar – todas as refeições serão confeccionadas pela experiente equipa do Monte Velho, com menus repletos de comida viva, saudável, vegetariana e saborosa.

dia 29, Sábado,
– 8h Aula Guiada para os iniciantes/ Mysore Style para os mais experientes. (2h)
– 10h Pequeno-almoço.
– 11.30 tempo para ficarem no Monte Velho, ou fazerem uma caminhada até à praia, ou surfarem (iniciantes ao Surf –  aula com Jo Bento).
– 14h Almoço.
– 17h Palestra Ashtanga Yoga – um processo de desintoxicação para lá do físico+ Aula de Sequência de posturas de Recuperação e Alongamento+ Relaxamento – aprender a descansar.(2.30h)
– 20.30 Jantar.

dia 30, Domingo,
– 8h Meditação Guiada – a arte de Respirar+ Aula de Sequência de Posturas de Recuperação e Alongamento  – o que praticar nos dias de Lua Cheia e Lua Nova+ Relaxamento. (2h)
– 10h Pequeno-almoço.
– 11.30 tempo para aproveitarem cada canto e recanto do Monte Velho que convidam a paz e bem-estar, ou caminhada pela praia, ou surfarem (iniciantes ao Surf – aula com Jo Bento).
– 14h Almoço.
– 15.30 Palestra Ashtanga Yoga – um instrumento para a vida+ tempo para perguntas e respostas e despedida (1h).

Este Retiro foi pensado para todos –  iniciantes ao Ashtanga, ao Yoga e a praticantes mais experientes. Pessoas que queiram participar nas actividades de caminhada e surf, mas também para aqueles que consideram apenas ficar pelo Monte Velho, e aproveitar tudo o que este Eco Retreats tem para oferecer.
Sobre o Monte Velho Eco Retreats  
www.montevelhoecoretreats.com

BOAS PRÁTICAS