Sankalpa – 2025

No Yoga existe um conceito chamado de SANKALPA, que significa voto, resolução interna, intenção, determinação. É a determinação de levar a cabo uma prática.

O Sankalpa implica estabelecer um objectivo realista, e criar uma frase curta, directa, que evoque essa intenção.

Deve primeiramente proceder a uma análise rigorosa dos passos que necessita para tornar esse objectivo em prática; estar consciente das dificuldades e desafios e de como poderá superar cada um deles; manter-se flexível caso seja necessário algum reajuste; tomar decisões e ações que apoiem o seu Sankalpa.

O Sankalpa dentro do Yoga acontece na fase do descanso, onde você elabora uma frase positiva, curta, conjugada no presente, que refere aquilo que pretende para si mesmo. Eu sou Saudável. Eu sou Confiante. Eu sou Calmo. Ou outras frases, e exemplos que apresentem aquilo que genuinamente pretende para si mesmo.

Para que o exercício tenha um real impacto, escolha um lugar sossegado na sua casa,  deite-se de costas no chão, tape-se com uma manta para ficar confortável e quente, afaste os pés para os lados, estique os braços ao longo do corpo, feche os seus olhos.

Leve a sua atenção à respiração, siga mentalmente o ar a entrar e a sair pelas suas narinas, deixando que o seu corpo relaxe. E  mesmo que hajam sons à sua volta ou movimentos, procure não dispersar a sua atenção, mantendo-se presente na respiração e nas sensações de descanso. E sem perturbar o relaxamento do seu corpo e mente, reflicta sem julgamento sobre o seu ano, nos pontos altos e baixos. Depois pergunte a si mesmo, o que é que considera ser o mais importante neste momento da sua vida? Saúde? Paz? Amor? Trabalho? Etc. Volte a perguntar, e escute as suas próprias respostas. Respire.

As respostas continuam a ser as mesmas? Saúde, paz, etc? E o que é que sente quando afirma o que é realmente fundamental na sua vida neste momento? Observe com neutralidade, respire.  Quando se sentir preparado, torne a primeira resposta  que referiu na sua afirmação como a sua intenção, a sua resolução interna, ou seja de acordo com o exemplo que deixei em cima, para mim seria, a Saúde, então eu afirmo internamente, Eu sou Saudável. Crie com atenção a sua própria resolução, uma frase curta, simples, positiva, conjugada no presente. Afirme-a internamente.  Repita algumas vezes esta frase, não tenha pressa, sinta o que afirma. E aproveite essas repetições, para aprofundar o que está a dizer.

Depois  pare de repetir a frase, fique em silêncio, e presente nas sensações despertadas. E quando quiser, abra os olhos, e termine o exercício.

Nos próximos dias faça este exercício, guarde 10 minutos para o realizar com calma, no final poderá escrever sobre o que sentiu, talvez definir com maior clareza o que precisa para tornar esta resolução uma realidade, anotar quais as dificuldades ou obstáculos que podem surgir no seu caminho e como os pode superar.

Também ajuda se  afirmar internamente a sua resolução durante o dia, e mantem-se motivado a dar os passos realistas que tornam o seu Sankalpa num caminho real de transformação.

Feliz Ano Novo!