Para praticar Yoga e meditar de forma contínua e por um longo período de tempo, teremos de relembrar o velho provérbio português “Quem corre por gosto, não se cansa”.

O porquê é fundamental para manter uma prática por um longo período de tempo, e conseguir ultrapassar todos obstáculos e as dificuldades  que surgem no caminho. Descobrir o porquê por detrás de algo que pretendemos manter na nossa vida, é uma ajuda para irmos atravessando as fases desafiantes e conservarmos a disciplina, a motivação e o foco.

Porque é que precisamos do Yoga e da meditação na nossa visa? É uma necessidade importante para a nossa felicidade, saúde e bem-estar? E será algo relevante para o nosso futuro? Para mim a resposta é muito simples. 

Sim, porque

• ajuda-nos a acalmar a mente, e a estar mais presente;
• trabalha a atenção e o foco;  
• elevar a consciência e a torna-nos gente mais generosa e empática;
• cultiva a confiança, a determinação, a resiliência e a disciplina;
• melhora o nosso sistema imunitário, circulatório e digestivo;
• fortalece a memória, a concentração;
• desenvolve a força e a flexibilidade ;
• ampara o sono e qualidade do sono;
• estabelece uma ligação com a espiritualidade; etc.  

A meditação faz parte da prática de Yoga, e as posturas que executamos em cima do tapete têm o propósito de criar a estabilidade e o conforto necessários para que depois possamos sentar-nos para meditar. As posturas ensinam a estar, sem lutar ou fingir,  no desconforto físico, mental e emocional, geram o crescimento e o amadurecimento na arte da aceitação, do desapego, da simplicidade, equanimidade e neutralidade, e que depois são fortalecidos quando meditamos. A prática de Yoga e a meditação servem para manter a rota, são o nosso GPS que ajuda a caminhar na direcção certa.

BOAS PRÁTICAS