AULA ESPECIAL COM A PROFESSORA VERA SIMÕES, 8 DE MARÇO, DIA INTERNACIONAL DA MULHER, ÀS 19h, NO ZOOM.

O que acham de celebrar o dia internacional da Mulher, com uma aula de Yoga com a professora Vera Simões, a autora do livro Parar.Sentir.Respirar. ? 

Para festejar esta data da melhor forma, o Ashtanga Cascais organizou uma aula grátis para todas as mulheres!  Porque podem participar todas as mulheres que nunca praticaram Yoga e também aquelas que já têm experiência! A aula tem a duração de 1 hora, e conta com um momento maravilhoso de meditação, seguido de uma prática de Yoga e de um relaxamento guiado.

As inscrições são feitas para info@ashtangacascais.com. E após enviar o seu email, fica automaticamente dentro da lista dos participantes., que recebem o link de acesso à aula, no dia 7, Domingo, ao final da tarde.

A aula acontecerá pelo Zoom. 

O QUE VAI PRECISAR

1. computador ou ecrã
2. um tapete de Yoga, mas se não tiver pode praticar em cima de um tapete grande, ou uma toalha grande de banho.
3.  roupa confortável de prática, sem ser muito larga ou apertada. Top, t-shirt, calças ou calções. uma toalha média, ou um cinto de Yoga.
4. um cobertor médio, para o relaxamento Guiado.

CONSELHOS

1. para beneficiar da aula, escolha um lugar da sua casa que seja tranquilo.
2.  se estiver com outros familiares em casa, em particular os seus filhos, explique-lhes que estará a fazer uma aula de Yoga, que precisa de estar em silêncio. Mas venha à mesma à aula, se as suas crianças forem pequenas, e não existir outro adulto para cuidar delas.
3.  será pedido durante a aula para não forçar o seu corpo, não estaremos a fazer nenhuma competição sobre quem é mais flexível, ou quem faz melhor as posturas, o Yoga não tem absolutamente nada a ver com isto, é uma prática interna. Vai aprender a respirar e aproveitar a sua respiração para soltar tensão do seu corpo, ganhar espaço e alongar com cuidado.
4. Podemos todos praticar Yoga, e se esta será a sua primeira aula, venha participar porque vai divertir-se!

Sinta-se à vontade de partilhar a informação desta aula com as suas familiares ou amigas mais próximas, e no dia 8 de Março, às 19h, seremos muitas mulheres, todas diferentes, mas juntas, apesar da distância, com o propósito de celebrarmos o nosso corpo, activarmos a nossa intuição, e o nosso empoderamento interno, por meio de uma prática de Yoga que nutre, cuida e conforta!

Obrigada.
Vera♥︎
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