Retiro 22 a 24 de Maio, Costa Vicentina
Retiro Ashtanga Yoga, Surf & Lifestyle, 22 a 24 de Maio, no Vale Palheiro Earth Resort, na Costa Vicentina.
3 dias num lugar único com um programa de aulas e actividades que despertam o seu melhor.
Programa
22 de Maio, Sexta-feira
A partir das 15h – Chegada, distribuição dos quartos, e tempo para conhecer e desfrutar do Vale Palheiro Earth Resort.
18h – Introdução ao Retiro+ Aula de Ashtanga Yoga – uma prática dinâmica e vigorosa que desenvolve atenção, autoconsciência, fortalecimento e flexibilidade no corpo, e foco e calma na mente. É uma aula possível de ser praticada por todas as pessoas, mesmo aquelas que nunca fizeram Yoga porque o ensino é individual, respeita as necessidades e capacidades de cada participante. (2hs)
20h – Jantar confeccionado pelo Restaurante do Vale Palheiro, The Barn.
23 de Maio, Sábado
8h – Aula Meditação & Ashtanga Yoga – os benefícios da meditação e do Yoga estão comprovados pela ciência. Hoje em dia com os quotidianos cada vez mais rápidos, estimulantes e intensos que facilmente levam ao cansaço, à pressão e à ansiedade, a prática de meditação e de Yoga são cada vez mais fundamentais para aprendermos a parar, a sentir, a respirar e a acalmar, beneficiando de um bem-estar multidimensional que tem impacto na saúde e na nossa qualidade de vida. (2hs)
10h – Pequeno-almoço.
11.30h – Saída para uma das praias da zona de Aljezur, tempo para aprender a surfar com os nossos parceiros, a Water Proof Surf School. Conte com uma experiência especial onde aprenderá as bases deste desporto com toda a segurança, cuidado e muita alegria. Para aqueles que não quiserem fazer surf, podem optar por caminhar na praia, apanhar sol, dar mergulhos, ficar na conversa, ou permanecer na quietude do Vale Palheiro.
13h – Tempo livre.
17.30h – Workshop Yoga, Saúde & Lifestyle – como professora de Yoga há mais de 20 anos e coach em nutrição e saúde integrativa, apresento alguns pontos fundamentais que ajudam a reflectir onde estamos neste momento da nossa vida, o que nutre e drena a nossa energia e satisfação, definir aquilo que pretendemos e o que precisamos de fazer para alcançar o que sonhamos. + Aula Yoga Funcional – é a aula perfeita para terminar o dia, uma prática que deriva da minha longa experiência como praticante e professora, e que trabalha as áreas do nosso corpo que tendem a estar bloqueadas e enfraquecidas. (2hs).
20h – Jantar.
24 de Maio, Domingo
8h – Aula Meditação & Ashtanga Yoga – só existem duas maneiras de viver, a automática e a consciente. Ambas são fundamentais para a nossa vida, o grande problema é quando vivemos apenas em modo automático, pensando, sentindo, agindo e reagindo sempre da mesma maneira. Tudo à nossa volta e dentro de nós está em constante mudança, temos de aprender a ser flexíveis para poder agir e reagir com maleabilidade mantendo uma estrutura forte e sedimentada em valores e ética. A consciência é aquela que permite evolução, crescimento, mudança e progresso. A consciência desenvolve o auto-conhecimento que ensina a superar hábitos, condicionamentos, limitações e bloqueios. (2hs)
10h – Pequeno-almoço.
11.30h – Caminhada com a melhor vista, em silêncio ou à conversa, aproveitando o contacto com a natureza, o campo, o mar e a praia. Paragem para o Workshop Despertar o nosso melhor. Qual é a importância da tríade da vida: a visão, a missão e o propósito. Como desenvolver calma, presença, consciência e conhecimento para colocar em prática esta tríade, e beneficiar de uma vida mais plena, satisfeita e equilibrada.(2hs)
13.30h – FIM.
O QUE ESTÁ INCLUÍDO
2 noites em quarto duplo
2 pequeno-almoços
2 jantares
3 masterclass de Meditação & Ashtanga Yoga – 6 horas
1 aula de Yoga Functional – 1 hora
2 workshops de Desenvolvimento Pessoal e Mentoria em Saúde Integrativa – 3 horas
1 surf, com direito a fato e prancha.
1 caminhada
tempo para usufruir do Vale Palheiro.
Este Retiro é uma pausa na sua rotina para reflectir, relaxar, reforçar o seu bem-estar & inspirar-se no seu melhor.
BOAS PRÁTICAS
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