RETIRO ASHTANGA YOGA & SURF, DE 30 OUTUBRO A 1 DE NOVEMBRO, NO TRÊS MARIAS, ALENTEJO

3 dias para celebrares e nutrires a tua melhor versão.

PROGRAMA

30 de Outubro, Sexta-feira

a partir das 15h – Chegada+ Distribuição dos quartos+ Pequena recepção de boas-vindas.

18h – Introdução ao Retiro+ Aula Alongamento, Recuperação & Meditação – vais aprender a utilizar a respiração como a tua melhor aliada contra ansiedade, nervosismo, stress e tensão, enquanto praticas uma sequência de movimentos e posturas que permitem encontrar espaço interno no corpo, e foco, clareza e relaxamento na mente. (2h)

20.30h – Jantar nutritivo e saboroso confeccionado pela equipa do Três Marias.

31 de Outubro, Sábado

8h – Aula de Ashtanga Yoga + Relaxamento Guiado – conta com uma prática dinâmica que acorda o corpo, acalma a mente e abre o teu coração. É uma prática parar, sentir, respirar e conectar-te ao melhor da vida. (2h)

10h – Pequeno-almoço.

11.30h – tempo para sairmos para a praia, e aproveitares para surfar com o Jo Bento, que é surfista há 30 anos. Mas também podes simplesmente optar por fazer uma caminhada, ou ficar a ler um bom livro, nesta praia que é uma das nossas preferidas!

13.30h – tempo para desfrutares do maravilhoso Três Marias, este lugar que convida a abrandar e a desfrutares de momentos de descanso.

17.30h – Palestra Inspira-te a seres a tua melhor versão+ 2ª parte Aula Alongamento, Recuperação & Meditação – que pretende ensinar a soltar, a largares tensão, a encontrares liberdade no teu corpo, e aconchego e estabilidade na tua mente+ momento de Meditação – aqui, aí, em qualquer lugar, em mim, em ti, em nós, existe luz, que é sentida e alimentada quando aprendes a parar e a estar atento e presente. (2.30h)

20.30h – Jantar.

1 de Novembro, Domingo

8h – Aula de Ashtanga Yoga + Relaxamento Guiado – este é um ritual diário para desacelerar, conectar e transformar. É um caminho que não é perfeito nem mágico, e que por uma prática consistente ensina-te tudo sobre disciplina e amor. (2h)

10h – Pequeno-almoço.

11.30h – Caminhada pelo Três Marias+ Meditação+ Perguntas e respostas+ Despedida. (2h)

13.30h – tempo para desfrutar deste lugar tão especial, que inspira a sentir calma e paz.

SOBRE

Vera Simões & Jo Bento – www.ashtangacascais.com

Três Marias – www.tresmarias.pt

Todas as pessoas são bem-vindas, aqueles que nunca praticaram Yoga, e as que já são praticantes. Os que pretendem fazer a actividade de surf e as caminhadas, e aqueles que simplesmente preferem ficar pelo Três Marias. Este Retiro é uma proposta especial com tudo aquilo que mais gostamos, e que faz parte do quotidiano da nossa família. É um Retiro para participarem sozinhos, com os vossos familiares mais próximos, ou com o grupo de amigos mais chegados. Saibam que o Retiro está a ser preparado com o respeito pelo devido distanciamento social, e as restantes medidas de segurança e proteção. E mesmo com os tapetes de Yoga com uma maior distância entre si, estes três dias são de partilha de práticas, histórias e muitas gargalhadas.