Retiro Online, 23 de Janeiro, Sábado,

das 15h às 18h

O que acham de aproveitar a tarde de Sábado para participar num Retiro Online com a professora Vera Simões? São 3 horas de prática e teoria acessível, simples e directa, para uma verdadeira imersão no Yoga. Uma tarde no conforto da vossa casa, com tempo para ouvirem, praticarem e tirarem dúvidas! Com muitos momentos de partilha de histórias, informações, técnicas e gargalhadas!

PROGRAMA

15h – Introdução ao Retiro.

15.15h – Da teoria à prática – todos os Retiros têm temas distintos que se complementam, e que permitem conhecer e aprofundar informações pertinentes para a prática de Yoga. Este Retiro tocará na temática dos 8 passos do Yoga, na importância da respiração e dos chamados bandhas, e ainda haverá tempo para conselhos práticos para a construção de uma prática regular , e a importância da comida e do sono no Yoga, saúde e vida.

16.30h – Prática Guiada de Ashtanga Yoga, que cultiva a concentração, entrega, confiança e positividade + Relaxamento – os descansos ensinados pela professora Vera são sempre momentos especiais de grande conexão ao nosso interno. Aprendem a relaxar o corpo e a mente, enquanto são introduzidos a técnicas de meditação que trabalham a atenção plena, o foco, a observação interna e a neutralidade.

17.45h – Perguntas e Respostas.

18h – Despedida.