RETIRO ASHTANGA YOGA & SURF, DE 19 A 21 de MARÇO, NO Três MARIAS, ALENTEJO

3 dias para celebrar o melhor da vida!

Imagina 3 dias num lugar especial, o Três Marias, e um programa de aulas e actividades que levam-te a encontrar o potencial do teu corpo, para aprenderes a relaxar e focar a mente, e alimentares o teu coração de alegria, inspiração e entusiasmos! São 3 dias vividos como uma verdadeira lufada de energia para começares ou recomeçares a cuidar de ti mesmo. Todas as pessoas são bem-vindas, aqueles que nunca praticaram Yoga e as que são já praticantes, podes participar sozinho, ou com os teus familiares e amigos mais próximos!

PROGRAMA

19 de Março, Sexta-feira

a partir das 15h – Chegada+ Distribuição dos quartos+ Pequena recepção de boas-vindas.

18h – Introdução ao Ashtanga Yoga, uma prática para a vida  – vais aprender a utilizar a respiração como a tua melhor aliada contra ansiedade, nervosismo, stress e tensão, enquanto praticas uma sequência de movimentos e posturas que fortalecem o teu corpo e a tua mente. (2h)

20.30h – Jantar nutritivo e saboroso confeccionado pela equipa do Três Marias.

20 de Março, Sábado

8h – Aula de Ashtanga Yoga + Relaxamento Guiado – começar a manhã com o melhor da vida,  com uma prática dinâmica que potencializa teu corpo, e desperta a mente para o presente . (2h)

10h – Pequeno-almoço.

11.30h –  vais surfar com o Jo Bento, que foi surfista profissional, e é  uma referência no Surf português. O Yoga e o Surf tem muitas semelhanças, e aquela que mais gostamos, é o facto de serem práticas holísticas porque trabalham as várias camadas de nós mesmos, unem corpo, mente e coração.

13.30h – tempo para desfrutar do maravilhoso Três Marias, este lugar que convida a abrandar.

17.30h – Palestra Inspira-te a seres a tua melhor versão +  Aula Alongamento, Recuperação & Meditação  –  vais soltar tensão, encontrar  liberdade no teu corpo, e aconchego na tua própria mente + momento de Meditação – aqui, em ti, existe luz, e que é sentida e alimentada quando aprendes a parar e a estar atento. (2.30h)

20.30h – Jantar.

21 de Março Domingo

8h – Aula de Ashtanga Yoga + Relaxamento Guiado – este um ritual diário que ajuda a desacelerar, a conectar e transformar. (2h)

10h – Pequeno-almoço.

11.30h – Caminhada pelo Três Marias+ Meditação – a Natureza é por excelência uma forma de inspiração a sermos pessoas mais positivas e calmas. A meditação é possível a todos aqueles que aprendem a grande arte de relaxar.  (2h)

13.30h – tempo para aproveitar o Três Marias.

Este Retiro tem o apoio especial da Saponina,

SOBRE

Vera Simões & Jo Bento – www.ashtangacascais.com

Três Marias – www.tresmarias.pt

INSCRIÇÕES

manda email para info@ashtangacascais.com

ESTE RETIRO TEM O APOIO DA SAPONINA, A MARCA PORTUGUESA DE COSMÉTICA  BIOLÓGICA, COM UMA VASTA GAMA DE PRODUTOS ORGÂNICOS, VEGAN E COM PREOCUPAÇÃO NA REDUÇÃO DO DESPERDÍCIO.

BOAS PRÁTICAS