RETIRO MEDITAÇÃO, YOGA & SUP, 4 A 6 DE JUNHO, NA QUINTA RAPOSEIROS, ERICEIRA

3 dias num lugar rodeado por Natureza, na Ericeira, cheio de árvores, e com vista para uma das praias mais bonitas. 3 dias com aulas e actividades para despertar o teu melhor!

PROGRAMA

4 de Junho, Sexta-feira
a partir das 15h – chegada+ distribuição dos quartos.
18h – Introdução ao Retiro – os alicerces fundamentais para o nosso equilíbrio, + prática de Yoga & relaxamento Guiado – uma aula que ensina a criar espaço interno e integração, por meio do conhecimento da respiração, do corpo e da mente. (2h)
20.30h – Jantar.
Todas as refeições são confeccionadas pela especial Joana Quirino, Whole Foods For My Soul.

5 de Junho, Sábado
8h – Meditação & Ashtanga Yoga – vais começar o dia da melhor forma, com um momento especial para observares com atenção, e encontrares sossego, renovação e inspiração. Seguido de uma aula dinâmica de Yoga, focada em limpar e desbloquear o corpo e a mente. (2h)
10h- Pequeno-almoço.
12h – saída para uma atividade de SUP no Rio Lizandro. Esta actividade é realizada com o nosso parceiro ERICEIRA SUP, que têm instrutores credenciados, e consiste num passeio de SUP ao longo do rio, repleto de momentos de paz e tranquilidade. O passeio é acessível para todas as pessoas.  & Tempo para desfrutares das praias, da Vila da Ericeira, ou de aproveitares para estar na especial Quinta Raposeiros.
17.30h – Workshop Ashtanga Yoga – um caminho com princípios, obstáculos e soluções. Teoria acessível, prática de Yoga e relaxamento Guiado, 2.30h de partilha de histórias, informações e muitas gargalhadas! E ainda uma pratica de Yoga para o final do dia, para alongar, soltar tensões, e experienciar bem-estar. (2.30h)
20.30h – Jantar.

6 de Junho, Domingo
8h – Meditação & Ashtanga Yoga – quando te sentas e moves com a tua consciência, e permaneces em silêncio, tens a possibilidade de encontrar dentro de ti, uma profunda sensação de paz, calma e equilíbrio.
10h – Pequeno-almoço.
11.30h – Caminhada até uma das praias mais bonitas da Ericeira – porque a Natureza é uma das nossas maiores fontes de inspiração para sermos pessoas positivas, gratas e felizes.  (2h)
13.30h – tempo para desfrutares da Quinta.

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