RETIRO ASHTANGA YOGA & SURF,
15 A 17 DE OUTUBRO,
NA HERDADE DA MATINHA, NO CERCAL, ALENTEJO

3 dias num dos nossos lugares preferidos, onde cada canto e recanto convidam para parar, sentir e respirar.

PROGRAMA

15 Outubro, Sexta-feira
a partir das 15h – Chegada, distribuição dos quartos, pequena recepção de
boas-vindas.
18h – Introdução ao Retiro+ Aula de Ashtanga Yoga+ Relaxamento Guiado – é  uma prática que começa de fora para dentro porque salienta o poder da respiração para acalmar a nossa mente.(2h)
20h – Jantar confecionado pelo restaurante da Matinha.

16 de Outubro, Sábado
8h – Meditação – meditar é mais que estar parado e de olhos fechados, e é possível para todas as pessoas, mesmo aquelas que se definem por nervosas, ansiosas ou stressadas.
8.30h – Aula de Ashtanga Yoga+ Relaxamento Guiado – despertas o corpo e a mente,  por meio da conjugação da respiração com uma série dinâmica de movimentos e posturas. (2h)
10.30h – Pequeno-almoço.
11.30h – Saída para a praia. Com opção de desfrutares de uma das nossas praias preferidas, e ou surfares com o Jo Bento, que foi surfista profissional, e uma das referências do surf português. (2h)
13.30h – Tempo para aproveitar a Herdade da Matinha.
17.30h – Workshop Yoga, Saúde e bem-estar. Teoria cheia de conteúdos práticos e acessíveis para levares para o teu dia-a-dia+ Aula Yoga e relaxamento Guiado – uma prática para alongar e recuperar. Vais aprender a largar as amarras do que viveste no passado, e também a desapegares das  ansiedades sobre o que será o teu  futuro, para estar e viver calmamente no presente. (2.30h)
20.30h – Jantar.

17 de Outubro, Domingo
8h – Meditação – quando o corpo e a mente aprendem a acalmar, observamos sem interferir, e  passamos a ser testemunhas das narrativas e histórias que contamos nós mesmos.
8.30h –  Aula de Ashtanga Yoga+ Relaxamento Guiado – e uma prática que salienta a força da tua consistência, do teu foco e da tua alegria. (2h)
10.30h – Pequeno-almoço.
11.30h – Caminhada pelos vales que rodeiam a Matinha – há lugares que têm o poder de trazer ao de cima o nosso melhor.(1.30h)
13h –  Despedida. (30m).

SOBRE

Vera Simões & Jo Bento – www.ashtangacascais.com
Herdade da Matinha – www.herdadedamatinha.com

RECOMENDAÇÕES

Teste obrigatório ao Covid.

INSCRIÇÕES

info@ashtangacascais.com

Todos são bem-vindos, aqueles que nunca praticaram Yoga e as pessoas que já são experientes. Venham sozinhos, ou com os vossos familiares e amigos próximos.

BOAS PRÁTICAS