Todo o Retiro é organizado para participares num programa de aulas e actividades de pura conexão e inspiração para (re)conheceres a melhor versão de ti mesmo!

PROGRAMA

25 de Outubro, Sexta-feira

a partir das 15h – Chegada+ Distribuição dos quartos+ Pequena recepção de boas-vindas.

18h – Introdução ao Retiro+ Prática Guiada de Ashtanga Yoga+ Relaxamento – termina o teu dia com o melhor da vida, aprender a largar tensão, a abraçares-te internamente e a relaxares! (2.30h)

21h – Jantar, com um menu incrível confeccionado pelo experiente restaurante da Herdade da Matinha.

26 de Outubro, Sábado

7.30h – Aula de Ashtanga Yoga – Mysore Style para praticantes mais experientes 9h  – Aula Guiada para iniciantes ao Yoga. (A edição do Ashtanga Yoga & Surf deste ano terá duas aulas de manhã, para que todos, os que são praticantes com experiência, e aqueles que nunca fizeram Yoga, consigam usufruir com total profundidade desta prática transformadora!

10h – Pequeno-almoço.

11.30h – tempo para sair para a praia, e aproveitares para surfar com o Jo Bento, que tem mais de mais de 25 anos de experiência! Mas se achas que não queres surfar, podes sempre aproveitar para caminhar, dar mergulhos, e estar num dos nossos lugares preferidos da costa alentejana!

14.30h – Almoço e pausa para desfrutar da Matinha.

18h – Palestra  Inspira-te – a olhar internamente para ti mesmo, para afastares todos os “não”, “ses” e “mas”, e encheres-te de inspiração, gratidão e bem-estar! + Sequência de Alongamento & Recuperação – criar espaço dentro do teu corpo pode ser uma das formas para trazer flexibilidade à tua mente+ descanso. (2.30h)

20.30h- Jantar.

27 de Outubro, Domingo

7.30h – Aula de Ashtanga Yoga – Mysore Style para praticantes mais experientes 9h – Aula Guiada  para iniciantes ao Yoga.

10h – Pequeno-Almoço.

11h – Caminhada pelos vales da Matinha+ Momento de meditação – vamos mostrar-te como podes renovar a tua energia, acalmar a mente, ou simplesmente proporcionares um momento de pausa e conexão no teu dia-a-dia. (1.30h)

14h – Almoço.

15.30h –  Ritual de Despedida  – vais sentir que realmente conseguiste parar, sentir e respirar, e que ganhaste instrumentos reais para continuares a aprofundar a tua melhor versão, aquela onde estás presente e livre de julgamentos! (1h)

SOBRE

Vera Simões & Jo Bento

www.ashtangacascais.com

Herdade da Matinha

www.herdadedamatinha.com