Retiro Ashtanga Yoga, Surf & Lifestyle,

de 21 a 23 Março, no Memmo Baleeira Hotel, em Sagres.

São 3 dias num lugar com a melhor vista para o mar, e com um programa de aulas e actividades que despertam o seu melhor!

PROGRAMA

21 de Março, Sexta-feira

Chegada a partir das 15h – Recepção de boas-vindas, e tempo para conhecer e desfrutar do Memmo Baleeira Hotel, ou dar um passeio pela vila de Sagres e um mergulho nas praias mais próximas.

18h – Introdução ao Retiro+ Aula Fundamentos do Ashtanga Yoga. Todos precisamos de respirar, mas o Yoga torna a respiração num acto consciente, que potencializa a sua saúde e o seu bem-estar. O Ashtanga Yoga junta o poder da respiração consciente com um conjunto dinâmico de posturas e movimentos, que activam a desintoxicação do corpo enquanto ensinam a focar a mente, e a relaxar. (2hs)

20.15h – Jantar confeccionado pelo reconhecido Restaurante do Memmo Baleeira Hotel.

22 de Março, Sábado

8h – Meditação & Ashtanga Yoga – vai começar o seu dia da melhor forma, por meio de uma aula transformadora que trabalha foco, força e flexibilidade. (2hs)

10.15h – Pequeno-almoço.

12h – Saída para uma das nossas praias preferidas, com tempo para aproveitar para fazer uma aula de surf com alguém muito experiente, o Jo Bento, que foi atleta profissional e que partilhará aquilo que ele considera fundamental para desfrutar do mar e do surf. Aqueles que não quiserem fazer a actividade de surf, podem aproveitar para estar, e passear na praia. (2hs).

14h – Tempo livre para almoçar num dos restaurantes de Sagres, estar no Hotel, dar mergulhos, ler, conversar, etc…

18h – Workshop Os benefícios multidimensionais do Yoga. Vai aprender tudo sobre efeitos de uma prática consistente de Yoga que já estão comprovados pela ciência, e são desde a melhoria do seu sistema respiratório, cardíaco, circulatório, digestivo, imunitário, etc, + Aula Yoga Funcional – conte com uma prática dinâmica, com ênfase no fortalecimento e mobilidade, e que será perfeita para terminar o seu dia. (2hs)

20.15h – Jantar.

23 de Março, Domingo

8h – Meditação & Ashtanga Yoga – a repetição é a mestra do progresso. A disciplina é a impulsionadora da consistência. E a gentileza, a força para fazer a transformação. (2hs)

10.15h – Pequeno-almoço.

12h – Caminhada até uma das nossas praias favoritas.Workshop Yoga, Saúde e Lifestyle – uma prática para a vida. A saúde é fundamental para aqueles que praticam Yoga, e a sua importância implica a criação de um estilo de vida equilibrado. Venha descobrir como ajustar as suas rotinas para promover maior qualidade na sua prática, e na sua vida. (2hs)

14h – Fim.

O QUE ESTÁ INCLUÍDO

2 noites em quarto duplo ou individual com vista Mar, no Memmo Baleeira Hotel
2 pequeno-almoços
2 jantares
4 aulas de Yoga
2 Workshops de desenvolvimento pessoal
1 aula de surf, material incluido.

O QUE NÃO ESTÁ INCLUÍDO

A deslocação até ao Hotel.
Almoços.
Snacks adicionais ou bebidas fora das refeições descritas no programa.
Bebidas alcoólicas nos jantares.

Conte com 3 dias para trabalhar o corpo e mente, e potencializar a sua alegria, saúde e bem-estar.

INSCRIÇÕES

Envie email para info@ashtangacascais.com, e salvaguarde o seu lugar!

Retiro 21 a 23 Março, em Sagres

Março 21, 2025