ASHTANGA YOGA, HEALTHY FOOD AND MEDITATION, JAN 26th-28th, IN LUZ HOUSES, FÁTIMA, PORTUGAL

 O nosso primeiro Retiro de 2018 acontecerá num lugar imensamente especial, com um programa de aulas e actividades que o ajudarão a conectar-se com o seu corpo, e recuperar energia e serenidade, para proceder às mudanças necessárias para começar 2018 com os dois pés bem assentes no chão para parar, sentir, respirar e mexer-se rumo a um estilo de vida de maior conexão e bem – estar!

 PROGRAMA 

a partir das 16h – chegada+ pequena recepção de boas-vindas+ distribuição dos quartos.

18h – Introdução ao Retiro+ Aula Guiada de Ashtanga Yoga+ Relaxamento (2h).

20.30 – Jantar confeccionado pelos parceiros da Luz Houses, uma equipa especialista em alimentação saudável, saborosa e nutritiva.

22h – Meditação Guiada na maravilhosa ERMIDA da Luz – um lugar que convida directamente a um estado de total imersão em paz (30m).

8h – Aula de Ashtanga Yoga – Guiada para os iniciantes/ Mysore Style para os mais experientes (2h).

10h – Pequeno-almoço.

11.30 – Workshop e Showcooking de Alimentação Saudável com Joana Quirino, da Whole Foods For My Soul.  Iniciação à culinária saudável – por onde começar?+ As diversas correntes de alimentação – breve abordagem e principais características e benefícios.+ Os básicos da alimentação vegetariana – como preparar bebidas vegetais, queijos vegan, deliciosos smoothies, snacks e pequenos-almoços; sugestões para as principais refeições do dia.+ Cozinhar de forma eficiente e sem desperdício – preparação e gestão de refeições semanais simples, práticas e deliciosas.+ Showcooking: 1 ingrediente, 5 maneiras diferentes de o preparar (2.30h).