RETIRO ASHTANGA YOGA, SURF & LIFESTYLE, DE 10 a 12 DE 10 A 12 DE OUTUBRO, NA HERDADE DA MATINHA, NO ALENTEJO.

Há mais de 10 anos que realizamos o nosso Retiro de Outubro na Herdade da Matinha, com um programa de aulas e actividades que pretendem ajudar a parar, a conectar-se a si mesmo, a trabalhar a força e a flexibilidade do seu corpo, e o foco e a calma da sua mente, a refletir sobre onde está na sua vida e o que pretende para si mesmo, e também conhecer informações e estratégias que apoiam a sua felicidade, saúde e seu bem-estar.

Os nossos Retiros são abertos para todas as pessoas, não precisa de ter experiência com Yoga nem Surf. Venha participar sozinho, com os seus familiares e amigos. Recebemos muitos participantes que se inscrevem sozinhos, outros participam em casal, com as mães, os irmãos, os filhos, e as primas, mas também muitos grupos de amigos. Conte com um ambiente descontraído, agradável, com aulas ajustadas às suas necessidades, tempo para estar sozinho se quiser ou acompanhado e a conviver, usufruir da Herdade, da praia, das caminhadas, e de tudo o que o nosso Retiro oferece.

PROGRAMA

10 de Outubro, Sexta-feira
a partir das 15h – Chegada, tempo livre para desfrutar da Herdade.
18h – Introdução ao Retiro / Aula Os fundamentos do Ashtanga Yoga – uma aula dinâmica, forte do ponto de vista físico mas possível de ser praticada por todas as pessoas, aquelas que nunca fizeram Yoga e as mais experientes. É uma prática fluída que une a importância da respiração à execução de movimentos e posturas que criam força, destreza, coordenação, mobilidade, flexibilidade, resistência, resiliência, foco, calma, coragem e confiança. (2hs)
20.30h – Jantar confeccionado pelo restaurante da Matinha.

11 de Outubro, Sábado
8h – Meditação & Ashtanga Yoga – vai aprender que meditar não é assim tão complicado, e que todos podemos fazê-lo. E que começar o seu dia com uma prática que trabalha foco, atenção, consciência e presença, pode ser aquilo que procurava há muito tempo para se conectar a si mesmo, para conhecer-se com maior profundidade e fortalecer-se. (2hs)
10h – Pequeno-almoço.
11.30h – Saída para estar na praia, surfar ou caminhar. O momento com o surf é ensinado pelo Jo Bento, que foi ex-atleta profissional e que explicará como o mar e este desporto pode ser um verdadeiro antídoto à ansiedade e ao stress. Também podem optar por permanecer na Matinha e aproveitar tudo aquilo que este lugar especial tem para oferecer.
13.30h – Tempo livre.
17.30h – Workshop Yoga, Mente & Transformação – O objectivo do Yoga é acalmar a mente para que possamos viver uma vida com maior propósito. Prepare-se para tomar notas porque este Workshop está cheio de conteúdos práticos para levar para o seu quotidiano e transformar a sua vida. (1.30h).
19h – Aula Functional Yoga – é uma prática que reune os meus 26 anos como praticante de Yoga e os meus 22 anos como professora. É uma prática que fortalece e alongam as áreas que estão frágeis, bloqueadas e desligadas do nosso corpo. (1h).
20.30h – Jantar na Matinha.

12 de Outubro, Domingo
8h – Meditação & Ashtanga Yoga – uma prática para a vida, que ensina por experiência o poder da consistência, da disciplina e do amor-próprio. (2hs)
10h – Pequeno-almoço.
11.30h – Caminhada nos vales que rodeiam a Matinha.
Workshop Os teus básicos – A vida não é uma linha linear, existem desafios e dificuldades que facilmente perturbam o nosso foco e motivação. E no entanto se construirmos um estilo de vida com bases fortes, teremos uma maior estabilidade e disponibilidade para cuidar com consistência da nossa saúde e bem-estar. (1.30h)
13h – Tempo livre para desfrutar da Herdade.
FIM.