Hoje é um dia particular porque é propício para reflectir sobre o que pretendemos iluminar na nossa vida.

É o dia de solstício de inverno, e que aparece no calendário mesmo antes da chegada do Natal e da passagem para o Ano Novo. Este dia marca oficialmente as noites mais longas e os dias curtos. E é  também a estação mais fria, chuvosa e escura, mas mesmo assim o que é que queres iluminar dentro de ti? O que é que gostarias de fazer renascer em ti, de nutrir com luz, apesar do escuro e do frio lá fora?

Senta-te num lugar calmo, coloca as mãos sobre os teus joelhos, fecha os olhos.

Concentra-te na tua respiração nasal, lenta, longa e profunda. Faz vários ciclos de respiração.

E pergunta-te internamente, o que é que queres iluminar em ti?

O que queres que renasça?

Amor? Paz? Calma? Alegria? Foco? Inspiração?

Que aspectos gostarias de reforçar na relação pessoal contigo mesmo, mas também nas tuas relações com os outros e com o que está à tua volta? Que luzes internas queres acender, que sirvam de guia e referência para o teu quotidiano?

Respira. Sente. Reflecte. Sem pressa. Sem fugires das respostas.

Escuta o que vem ao cima, as palavras, os pensamentos, sensações, emoções. Não te mistures com o que surge, procura manter-te neutro durante a observação do que surge como resposta, sem julgares, ou criticares, nem argumentares.

E depois de ouvires as respostas, cria uma afirmação positiva.

Se a resposta foi, eu gostava de ser mais amorosa comigo mesma, menos critica e severa. Então a tua afirmação pode ser, eu sou uma pessoa amorosa, terna, e doce.

Volta à tua respiração. E inspira profundamente, e expira repete a tua afirmação. Como se enviasses estas palavras para todo o teu corpo, e cada camada de ti mesmo. Repete vários ciclos de respiração, com a tua afirmação. De cada vez que expiras, repetes a tua afirmação positiva. Mantém-te atento às palavras que estás a utilizar, ao alinhamento interno que estás a promover, entre aquilo que pensas, dizes e como te sentes.

E enquanto repetes as afirmações, e estás atento à tua respiração, expande ainda mais a tua atenção às sensações que vão surgindo.

Quando sentires que é o tempo de parar com as afirmações, vais permanecer em silêncio. E repara como há uma profunda sensação de que as palavras que disseste estão a ecoar dentro de ti, e como te levaram para um lugar interno seguro, calmo e confortável, um sitio caloroso e repleto de luz de inspiração, mesmo nestes dias tão escuros.

Fica aí. Absorve as palavras. O momento. E esta meditação .

BOAS PRÁTICAS