Já te ouviste hoje?

Queres apostar que se te calares, e se ficares quieta a escutar-te, que provavelmente terás uma bela surpresa?

Marca no teu relógio pelo menos 5 minutos, e sim, já sei que tens mais que fazer, mas fica aí parada, e escuta-te. Se for preciso fecha os olhos, e a seguir, a única coisa que terás de fazer, é esperar!

Pois, eu disse-te que serias surpreendida! Porque a paragem e o silêncio, conseguem muitas vezes mostrar-nos que pertencemos ao grupo daqueles que se queixam, julgam, comparam e lamentam. Mas não desesperes, porque estás sempre a tempo de mudar.

Começa por criar tempo no teu dia-a-dia para fazer mais estas paragens. Pode ser logo ao acordares, ou antes ou depois da tua prática de Yoga, ou da tua corrida ou caminhada matinal. Ou quando finalmente estás em casa, depois de mais um dia intenso de trabalho, e tens um tempo só para ti, não cedas ao hábito de perderes horas a olhar para o telemóvel, nem sequer penses em sentar-te novamente em frente ao computador. E se mesmo depois de um dia inteiro a trabalhar, ainda tens de cuidar das rotinas dos teus filhos, calma, mesmo assim é possível. Lembra-te de respirares, coloca intenção em todas essas responsabilidades, e e depois quando estiveres prestes a ir dormir, fecha os olhos, e não adormeças logo, pois eu sei que estarás exausta, mas espera, isto ajudará no teu sono.

Com a  consistência de realizares mais vezes estas paragens, estarás a oferecer-te diariamente a oportunidade de parar com consciência, ouvir-te e  acalmar-te.  Vais perceber que este tipo de exercício ajuda a criar novas perspectivas sobre aquilo que te cansa e retira energia. Senta-te, fecha os olhos, e espera, não te julgues, compares, ou lamentes, lembra-te que todos temos problemas, e depois de escutares os teus pensamentos, foca agora a tua mente num ponto de concentração, espera e acredita que é possível. O ponto de concentração pode ser a imagem de uma das tuas praias preferidas, a tua respiração, as sensações do teu corpo, uma palavra, uma frase, e tantos outros objectos. Permite que aos poucos na continuidade do exercício possas observar-te a ti mesmo e ao objecto que escolheste. E deixa-te ficar. E na continuidade desta paragem em consciência,  percebes que estás cada vez menos dentro do grupo que se julga, maltrata, compara ou lamenta!

BOAS PRÁTICAS