Ashtanga Cascais
is a home of inspiration to a balance lifestyle
through an Ashtanga Yoga Practice.

Ashtanga yoga is a practice
for everyone

O Ashtanga Cascais oferece aulas para alunos iniciantes e praticantes mais experientes, propiciando um ambiente estável para aprendizagem do Ashtanga Yoga, segundo a tradição deixada por Shri K. Pattabhi Jois e continuada por Sharath Jois.

Se é Iniciante…

sinta­-se muito bem­-vindo a começar a praticar Ashtanga Yoga connosco!

Pode participar em todas as nossas aulas, com exceção das aulas de Segunda-­feira porque necessitará de alguma experiência para integrar estas turmas. Escreva-nos um email ou ligue para agendarmos a sua primeira aula – info@ashtangacascais.com

Se é Praticante Experiente…

tenha em conta os períodos de entrada nas aulas expostas no horário, e caso tenha uma prática longa, deverá chegar o mais cedo possível à aula. Respeite a ordem das sequências de posturas, não omita ou adicione posições. Procure manter consistência e regularidade nas aulas, aconselhamos um mínimo de 3 aulas por semana. Respeite os limites do seu corpo, recorde-se que está a fazer uma prática que utiliza o corpo como preparo para acalmar a sua mente. Aproveite a hora e meia que passa em cima do seu tapete e dentro da aula, para limpar corpo, focar mente e cultivar uma ligação com a sua alma.

Se é Praticante em Férias…

saiba que o Ashtanga Cascais segue a tradição deixada por Shri K. Pattabhi Jois e as direcções do reconhecido KPJAYI, mantendo um programa estável de aulas de Mysore Style e classes Guiadas.

Estamos no Estoril, que faz parte de Cascais. Com uma pequena procura online e encontrará várias opções de alojamento no Estoril. Estar no Estoril e no Ashtanga Cascais significará beneficiar de aulas diárias e Workshops com uma professora Autorizada nível II pelo KPJAYI, Intensivos com professores Certificados e Autorizados pelos KPJAYI, e ainda conhecer as nossas praias, a pitoresca vila de Cascais, visitas fáceis até Sintra ou ao centro de Lisboa. Se precisar de recomendações de onde ficar e o que visitar, bastará escrever­-nos um email, info@ashtangacascais.com

Horário

O Ashtanga Cascais oferece um conjunto de aulas semanais para que possa usufruir de uma prática regular de Ashtanga Yoga.

Segunda Terça Quarta Quinta Sexta
MANHÃ Guiada, às 8.30h Mysore Style
Entrada entre as 6:45h e 9h*
Mysore Style
Entrada entre as 6:45h e 9h*
Mysore Style
Entrada entre as 6:45h e 9h*
Mysore Style
Entrada entre as 6:45h e 9h*
TARDE Guiada às  18.45h Mysore Style
Entrada entre as 18.15h e as 19.15h**
Mysore Style
Entrada entre as 18.15h e as 19.15h**
Mysore Style
Entrada entre as 18.15 e as 19.15h**

*Alunos iniciantes devem chegar a partir das 7.15h. Praticantes experientes, com uma prática longa, cheguem mais cedo que as 9h.

**Alunos iniciantes têm aula marcada às 18.15h ou às 19h. Praticantes experientes, com uma prática longa, cheguem  mais cedo que as 19.15h.

O ASHTANGA CASCAIS ENCERRA NOS DIAS DE LUA NOVA E LUA CHEIA, AOS SÁBADOS, DOMINGOS E ALGUNS FERIADOS.

Mysore Style

A forma tradicional de praticar Ashtanga Yoga.
É uma aula em grupo, em que os alunos praticam lado a lado. O professor, em voz baixa, orienta, aconselha, ajusta e ensina praticantes iniciantes e mais experientes. Os alunos iniciantes são bem-vindos nestas aulas, têm todo o acompanhamento para uma aprendizagem progressiva, onde aula a aula, prática a prática, são guiados pelas as técnicas , e as sequências de movimentos e posturas sincronizados com respirações conscientes. E os praticantes mais experientes têm o ambiente propício para aprofundar o seu Ashtanga.

Guiada

É igualmente uma aula em grupo.
Os alunos praticam segundo as indicações do professor, que apresenta em voz alta, a contagem tradicional, em sânscrito, dos Vinyasas – o número exacto de respirações de entrada, permanência e saída de cada postura. Este género de aula não é aconselhado a iniciantes, já que precisam de ter alguma experiência para conseguir acompanhar o ritmo da aula.

Calendário Lunar 2017

Segundo Shri K. Pattabhi Jois, não praticamos Ashtanga Yoga nos dias de Lua Cheia e Lua Nova. O Ashtanga Cascais encerra nestes dois dias.

Janeiro

LUA CHEIA DIA 12, QUINTA-FEIRA
LUA NOVA DIA 28, SÁBADO

Fevereiro

LUA CHEIA DIA 11, SÁBADO
LUA NOVA DIA 26, DOMINGO

Março

LUA CHEIA DIA 12, DOMINGO
LUA NOVA DIA 28, TERÇA-FEIRA

Abril

LUA CHEIA DIA 11, TERÇA-FEIRA
LUA NOVA DIA 26, QUARTA-FEIRA

Maio

LUA CHEIA DIA 10, QUARTA-FEIRA
LUA NOVA DIA 25, QUINTA-FEIRA

Junho

LUA CHEIA DIA 9, SEXTA-FEIRA
LUA CHEIA DIA 24, SÁBADO

Julho

LUA CHEIA DIA 9, DOMINGO
LUA NOVA DIA 23, DOMINGO

Agosto

LUA CHEIA DIA 7, SEGUNDA-FEIRA
LUA NOVA DIA 21, SEGUNDA-FEIRA

Setembro

LUA CHEIA DIA 6, QUARTA-FEIRA
LUA NOVA DIA 20, QUARTA-FEIRA

Outubro

LUA CHEIA DIA 5, QUINTA-FEIRA
LUA NOVA DIA 19, QUINTA-FEIRA

Novembro

LUA CHEIA DIA 4, SÁBADO
LUA NOVA DIA 18, SÁBADO

Dezembro

LUA CHEIA DIA 3, DOMINGO
LUA NOVA DIA 18, SEGUNDA-FEIRA