ASHTANGA YOGA, HEALTHY FOOD AND MEDITATION, FROM JANUARY 26th TO 28th, IN LUZ HOUSES, FÁTIMA, PORTUGAL

Janeiro 26, 2018

RETIRO DE ASHTANGA YOGA, ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL E MEDITAÇÃO,
DE 26 A 28 DE JANEIRO,
NA LUZ HOUSES,
EM FÁTIMA, PORTUGAL 
 O nosso primeiro Retiro de 2018 acontecerá num lugar imensamente especial, com um programa de aulas e actividades que o ajudarão a conectar-se com o seu corpo, e recuperar energia e serenidade, para proceder às mudanças necessárias para começar 2018 com os dois pés bem assentes no chão para parar, sentir, respirar e mexer-se rumo a um estilo de vida de maior conexão e bem – estar!
 PROGRAMA 
dia 26, Sexta-feira
a partir das 16h – chegada+ pequena recepção de boas-vindas+ distribuição dos quartos.
18h – Introdução ao Retiro+ Aula Guiada de Ashtanga Yoga+ Relaxamento (2h).
20.30 – Jantar confeccionado pelos parceiros da Luz Houses, uma equipa especialista em alimentação saudável, saborosa e nutritiva.
22h – Meditação Guiada na maravilhosa ERMIDA da Luz – um lugar que convida directamente a um estado de total imersão em paz (30m).
dia 27, Sábado
8h – Aula de Ashtanga Yoga – Guiada para os iniciantes/ Mysore Style para os mais experientes (2h).
10h – Pequeno-almoço.
11.30 – Workshop e Showcooking de Alimentação Saudável com Joana Quirino, da Whole Foods For My Soul.  Iniciação à culinária saudável – por onde começar?+ As diversas correntes de alimentação – breve abordagem e principais características e benefícios.+ Os básicos da alimentação vegetariana – como preparar bebidas vegetais, queijos vegan, deliciosos smoothies, snacks e pequenos-almoços; sugestões para as principais refeições do dia.+ Cozinhar de forma eficiente e sem desperdício – preparação e gestão de refeições semanais simples, práticas e deliciosas.+ Showcooking: 1 ingrediente, 5 maneiras diferentes de o preparar (2.30h).
14.30h – Almoço+ Tempo para usufruir tudo o que a Luz tem para oferecer.
17.30h – Palestra Ashtanga Yoga – contexto, fundamentos & características+ Aula de Alongamento e Recuperação+ Relaxamento Guiado – a arte de descansar (2h).
20h – Jantar.
22h – Meditação Guiada na Ermida da Luz (30m).
dia 28, Domingo
8h – Aula de Ashtanga Yoga – guiada para iniciantes/ Mysore para mais experientes (2h).
10h – Pequeno-almoço.
11.30h – Palestra de como levar as práticas de Yoga, os conselhos sobre alimentação saudável, os exercícios de relaxamento, as meditações para o dia-a-dia+ Tempo para perguntas e respostas+ Despedida (2h).
13.30 – Almoço.

Retiro é aberto a todos, homens, mulheres, iniciantes ao Yoga, à meditação, e a praticantes mais experientes. Todos os que procuram uma paragem nas rotinas, e uma inspiração a começarem ou recomeçarem a caminhar rumo a um estilo de vida de maior saúde, bem-estar e alegria.

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